Формы оздоровительной физической культуры (с использованием ациклических упражнений) не способствуют существенному росту функциональных возможностей системы кровообращения и уровня ФРС, а значит, не имеют решающего значения в качестве оздоровительных программ. Ведущая роль принадлежит циклическим упражнениям, обеспечивающим развитие аэробных возможностей и общей выносливости.
Наибольшие показатели аэробной мощности отмечают у представителей циклических видов спорта - лыжников, бегунов, велосипедистов. У спортсменов ациклических видов (гимнастика, тяжелая атлетика, метание) величина МПК не превышает показателей у нетренированных мужчин - 45 и 42 мл/кг. Повышение аэробных возможностей и общей выносливости - самое важное свойство всех циклических упражнений. Именно поэтому они стали называться аэробными, или просто аэробиками (по Куперу).
Термин «аэробика» ввел Кен Купер, опубликовавший в 1968 г. книгу под таким же названием. Он применял его для характеристики упражнений, выполнение которых предусматривает повышенное использование кислоро-
да в течение длительного периода времени. Аэробика - это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется благодаря использованию кислорода.
К аэробным относят только те циклические упражнения, в которых участвует не менее 2/3 мышечной массы тела. Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения аэробных упражнений должна быть не менее 20-30 мин, а интенсивность - не достигать анаэробного уровня. Именно благодаря циклическим упражнениям, направленным на развитие общей выносливости, происходят важнейшие морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания.
Различия отдельных видов циклических упражнений, связанные с особенностями структуры двигательного акта и техникой его выполнения, не имеют принципиального значения для достижения профилактического и оздоровительного эффекта.