Самомассаж является неотъемлемой частью комплексного лечения больных. Он применяется во всех случаях, когда необходимо улучшить обмен веществ в тканях, добиться рассасывания при отеках и выпотах, укрепить и повысить эластичность мышц, активизировать нервную систему (А.А. Бирюков).
Самомассаж — одно из средств ухода за телом при комплексном лечении некоторых заболеваний и повреждений ОДА. Самомассаж проводится самим пациентом и может быть как общим, так и локальным. Самомассаж можно проводить не только руками, но и различными массажерами, вибрационными аппаратами и др.
В самомассаже набор приемов меньше, изменяется их техника, верхние конечности массируют лишь одной рукой. Верхняя часть спины малодоступна для самомассажа, но можно воспользоваться щеткой на длинной ручке или другими массажными приспособлениями.
Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа. Самомассаж нецелесообразно проводить после сильного утомления, так как он связан с напряжением.
В качестве смазывающих средств можно использовать тальк или мази. После самомассажа необходимо принять душ.
Противопоказания к самомассажу те же, что и для обычного массажа.
Техника самомассажа. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо усвоить следующие методические рекомендации.
- Все движения массирующей руки при проведении процедуры совершаются по ходу лимфатических путей, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.
- Верхние конечности массируются по направлению к локтевым и подмышечным узлам; нижние — к подколенным и паховым; грудь — от грудины в стороны, к подмышечным впадинам; спина — от позвоночника в стороны, к подмышечным (при массаже верхней и средней зон спины) и к паховым впадинам (при массаже поясничной и крестцовой областей); мышцы шеи — книзу, к подключичным узлам.
- Массаж лимфатических узлов не проводится.
- При проведении процедуры необходимо принять такое положение массируемого сегмента конечности или туловища, при котором возможно максимально расслабить массируемую мышцу.
- На кожном покрове не должно быть кожных высыпаний, воспалений, зуда, экзем, фурункулов и т.п.
Последовательность приемов самомассажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация (потряхивание, встряхивание). Процедуру начинают в положении сидя с массажа мышц бедра и области коленного сустава, затем массируют мышцы голени, пяточное сухожилие и мышцы и суставы стопы. Затем следует переходить к массажу мышц грудной клетки, шеи, верхних конечностей, широчайшей мышцы спины и живота. В положении стоя массируют область тазового пояса, поясницу, спину и голову.
В занятия целесообразно включать различные массажные приемы в сочетании с физическими упражнениями для суставов.
Продолжительность общего самомассажа — 10–15 мин, локально.