1. Регулярно выполнять назначенные упражнения лечебной гимнастики.
2. Спать на полужесткой постели.
3. Следить за правильной осанкой.
4. Если рекомендован корсет, обязательно носить его; при отдыхе, в положении лежа корсет нужно снимать.
5. Чередовать работу с отдыхом: полезны физические упражнения в воде, плавание, игра в волейбол, ходьба на лыжах.
6. Периодически консультироваться с врачом-ортопедом.
Чтобы ребенок охотно выполнял гимнастику, предложите ее в виде веселой игры. Расположитесь напротив малыша, сидящего за столом; пусть он просто повторяет за вами движения.
1. Поднимем руки, потянемся вверх кончиками пальцев, чтобы спина выпрямилась, а позвоночник натянулся струной. Затем покачаемся вправо-влево, плавно поворачивая то одно, то другое плечо вперед.
2. Согнутую в локте правую руку поднимем над головой. Наклонимся 7-8 раз туловищем влево, затем все повторим в другую сторону.
3. Теперь ребенок выходит из-за стола, и выполнение комплекса продолжается.
4. Нужно встать на колени, положить руки и подбородок на край дивана, затем несколько раз выгнуть и прогнуть поясницу.
5. Возьмите ребенка за ноги так, чтобы он опирался на пол ладонями. Вы держите малыша, а он «вытягивает на руках».
6. Ребенок встал на ноги. Рассыпьте вокруг него карандаши - пусть, не сходя с места, наклоняется и по одному собирает их. Условие - не сгибать колени!
7. Подстелив коврик, лечь на живот (нужно проверить, нет ли сквозняков); вытянуть руки перед собой, опереться на подбородок, проверить правильность положения тела. Держите ребенка за лодыжки, а он пусть старается «вырасти», подвигая вперед то одну, то другую руку. Это прекрасная растяжка для позвоночника.
8. «Заслуженный отдых»: лечь на спину, руки по швам, проверить правильность положения тела, закрыть глаза и расслабиться.