ИП лежа на спине (рис. П.1, а, б, см. цв. вклейку)
1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 с.
2. Круговые движения ногами («велосипед») с акцентом на движения стопами.
3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.
4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно, с максимальной амплитудой.
5. Захват стопами крупного предмета (мяч, мешок с песком), с перекладыванием его за голову и последующим возвращением в ИП.
6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 с.
7. ИП лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, тазобедренных суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
8. ИП, как в № 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6 с.
9. Разведение ног с постановкой на носки, сведение - с постановкой на пятки.
ИП сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые (рис. П.2, а-г, см. цв. вклейку)
1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием стоп и удержанием в течение 4-6 с.
2. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в коленных суставах одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в коленных суставах, подошвенное сгибание стопы, возвращение в ИП.
3. ИП сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в коленных суставах, тазобедренных суставах, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.
4. ИП, как в № 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.
5. ИП, как в № 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в коленных суставах, возвращение в ИП.
6. ИП, как в № 3. Гофрирование стопами коврика.
7. ИП, как в № 3. Катание каждой стопой малого мяча или палки.